コロナ自宅療養でおすすめの食べ物・飲み物５選

コロナに感染するとのどが痛く、食べ物に限らず、飲み込みづらいといった症状が出ます。

普段食べている白米でも喉に引っかかる感じがしますし、高熱で体がだるいので、いつも通りの量を食べるのが大変になってきます。

高熱は３～４日は続くこともあるので、その間食事が摂れないと高熱でどんどんカロリーが消費されていくため瘦せてしまうことになります。

痩せるだけなら良いですが、十分な栄養が無いと抵抗力が弱くなり、症状が悪化することさえあります。

通常の食事に戻るまでの一時的なものですが、食事の代わりになるものを紹介していきます。

1. 【ネスレ】　アイソカルゼリー
2. 【大塚製薬】　OS-１（オーエスワン）
3. 【Amazonブランド】 エネルギーゼリー飲料
4. 【味の素】 おかゆ
5. 【グリコ】　バランスオンミニケーキ

健康は十分な栄養から！

ハイカロリーゼリー

・アイソカル ゼリー
スイートポテト味、チョコレート味、あずき味、きなこ味、コーヒー味、レアチーズケーキ味：製造日より12か月
りんご味、もも味：製造日より6か月

アイソカルゼリーのおすすめポイント

1. 1個６６ｇにも関わらず１５０キロカロリーのエネルギー
   （１５０キロカロリーの目安：リンゴ1個 or ごはん茶碗軽め）
2. 8種類の味で飽きが来ない
3. 最長で1年と賞味期限が長いので、食べきれなくても災害用のストックとしても使える
4. 元々は介護食として開発されているので、飲み込みやすさは折り紙付き！

経口補水液

OS-1のおすすめポイント

1. 飲む点滴と宣伝されているように、点滴のように体への吸収が早い
2. 製造販売はポカリスエットで有名な大塚製薬で、さらに病者用食品として認定されており品質は保証されている
3. 保存料が含まれていない（開封後は1日で飲み切り）
4. 体重に合わせた飲用量が設定されているので、赤ちゃんにも与えやすい
5. ゼリータイプも販売されている

手元にOS-1が届くまでの代替品の作り方

AmazonでOS-1を注文をしても、タイミングによっては翌日になることがあります。

OS-1が届くまでのつなぎで使えるレシピを記しておきます。
とりあえず全部混ぜれば完成します。

あえてアクエリアスを選ぶのは吸収の良いブドウ糖が含まれているためです。

レモン汁はカリウムと味の調整用なので、必要性はやや低めですが無いと飲みづらいかもしれません。

５００ｍｌのペットボトルが作りやすいですよ。

経口補水液レシピ（アクエリアスがあるとき）

• 普通のアクエリアス　２５０ｍｌ
• 水道水　２５０ｍｌ
• 塩　ひとつまみ
• レモン汁（適量）←無くてもOK

経口補水液レシピその２（アクエリアスがないとき）

• 水道水　５００ｍｌ
• 塩　1.5g
• レモン汁（適量）←ある方が無難

・OS-1（オーエスワン）

エネルギーゼリー 

・Happy Belly エネルギーゼリー
マルトデキストリン、果糖ぶどう糖液糖、マスカット果汁、寒天/酸味料、香料、V.C、乳酸Ca、ゲル化剤(増粘多糖類)、ナイアシン、V.E、パントテン酸Ca、V.B1、V.B2、V.B6、V.A、葉酸、V.D、V.B12

Happy Belly エネルギーゼリーのおすすめポイント

1. 1個で１８９キロカロリー摂取できる
2. ゼリーなので腹持ちが良く、カロリーと一緒に水分も摂れる
3. １個当たり９８円（２０２２年８月１８日現在）とコスパに優れる
4. 安いけどしっかり美味しくて飽きがこない

・Happy Belly エネルギーゼリー

お粥（おかゆ）

味の素お粥３種類

味の素 おかゆのおすすめポイント

1. 賞味期限は１２～１５か月と長く、コロナ療養が終わっても保存食として保管できる
2. 温めずに食べることができる
3. 特に白がゆはアレンジしやすいので、自分の好みの味を付けられる
4. 味の素が作っているだけあって美味しい←重要

・味の素 おかゆ

カロリーバー

いつもの食事にプラスして、不足しがちな栄養素を「手軽に摂取できるちょい食べバランス栄養食」です。コンパクトなサイズなので、持ち運びにも便利です。また、オフィスの机の中にも簡単に保管できます。しっとりとしたミニケーキタイプなので、食べやすい! 1袋で10種のビタミン、カルシウム、マグネシウム、鉄が1/3日分摂れます。チーズケーキ味とチョコブラウニー味の２つ。

バランスオンミニケーキのおすすめポイント